Stressmanagement und Gesundheit

Haben Sie Sich heute schon ausreichend geärgert, haben alle anderen Sie genervt? Die gute Nachricht ist - negativer Stress entsteht im Gehirn. Er ist abhängig von der individuellen Bewertung einer Situation und den vorhandenen Lösungskompetenzen (Ressourcen). Chronischer negativer Stress (=Distress) führt zu psychischen und physischen Erkrankungen. Wesentliche Ursachen sind in unserer digitalisierten Welt überhöhtes Leistungsdenken, Versagensängste und mangelnde Erholungsphasen. Nur ein aktiv gesteuertes und kontinuierlich verbessertes persönliches Stressmanagement hält die Gesundheit aufrecht und führt zu nachhaltigem Erfolg in allen Bereichen des Lebens. Voraussetzung dafür ist realistische Selbstwahrnehmung und die Motivation, positive Veränderungen des Lebensstils auch tatsächlich zu realisieren.

Die Coping - Strategien des Neuromentaltrainings umfassen Erkennen der inneren Antreiber, Achtsamkeit, Definition von Ziel- und Wertvorstellungen, gutes Zeitmanagement, Änderung der auslösenden Faktoren und des eigenen Umgangs mit Stressoren, Stärkung der Resilienz. Wesentlicher Teil davon ist auch das Erlernen und die regelmäßige Anwendung verschiedener Entspannungstechniken wie autogenes Training, Atemregulierung, Meditation (konzentrativ, transzendental, Zen), Biofeedback, Kohärenz-Training oder Klopfakupressur.